標題: 炎夏行山小心中暑
小強
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發表於 2013-6-3 22:23 
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本港受到反氣旋影響下,黃大仙、大埔、西貢、石崗、上水及赤鱲角等區,昨日氣溫上升至三十四度以上,其中黃大仙高達三十四點八度,市民外出大汗淋灕。

有醫生指氣溫超過攝氏三十二度,便容易中暑,身處戶外須注意補充水份,穿著短袖衣褲方便散熱,最好每半小時飲水一次,如有不適應馬上停止活動。
   
   
資深行山專家_李以強 行山路線宜短

夏天行山特別容易中暑,資深行山專家李以強表示,夏天行山路線宜短不宜長,尤以2至3小時內完成為佳,而且最好選水塘區、樹蔭較多及公共設施較充足的範圍,「沿途最好有士多補給糧水,若路線中途能『退出』更佳,例如能在10分鐘內乘車離開,這樣即使有中暑迹象,亦能盡快離開。」

行山時間亦要避開正午,早上行山較佳,但謹記吃早餐及有充足睡眠,因為肚餓、精神不足及悶熱天氣影響下,更容易中暑,「行山前更應準備充足水分,特別可以帶備電解質飲品,補充流失汗水,紓緩疲倦,但不宜飲用太冰凍飲品,因為身體器官在運動時很熱,一下子飲冰水,會令器官難以適應。」

很多人以為流汗多,散熱也快,中暑機會亦較低,但李以強表示,無論大汗還是細汗,都不是理想的狀況,「有些人行山時即使很熱都不流汗,卻會逐漸臉色漲紅,甚至會有少許暈眩感覺,不過,即使較大汗也不代表佳,因為汗水流失得太快,也有機會出現熱衰竭,所以,無論大汗少汗,遇有不適都需要休息。」

【按穴急救】
中醫也有針對中暑而進行的急救,用的是直接針刺或用力按壓適當穴位,有助令陷於昏迷狀態的患者甦醒。

人中穴
位置:上唇與鼻尖之間。

湧泉穴
位置:腳板上3分之1位置。

內關穴
位置:手內側腕橫紋下兩吋。

十宣放血
位置:用針刺十指手指頭近指甲位置,並擠出數滴血。

資料來源太陽報


 

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